医生发现：天冷坚守 缓步 的人，用不了多久，身体会发生这些变化

有人说跑步音乐，天越冷你越要坚守 去缓步 ，因为这不仅仅是运动练习 身体的一种表现，更是一场与懒惰的较量！

但是在冬天能够依旧按照计划去缓步 的人是少之又少，甚至很多人一到冬天就“停跑”了。

奉劝有缓步 习惯的真的不要在冬天停下，冬天缓步 的好处真的太多了！

比如：

天气冷新陈代谢会更快，缓步 能够有效提高心肺持续 力 ；

冬天缓步 的坚守 效率也会比夏天更高；

寒冷下缓步 更能磨炼自己的意志力。

等等……

我们常说：“夏练三伏，冬练三九”是有一定的道理的！

来自湖北的张先生就说自己去年一整个冬天都在缓步 ，不仅成功减重8公斤，血压都复健 了正常，最关键的身体上也发生了一系列的积极变化。

最直观的改变就是不再惧怕寒冷，只要快速 的起床穿好衣服，走出家门跑起来之后，就会发现其实冬天缓步 比夏天缓步 还要舒服！

就连相关的运动活动 医生也表示：那些寒冷天气依旧在坚守 缓步 的人，发生的改变不仅仅是体重的变化，更是生活质量的重塑。

尤其是下面5点：

1、心肺功能明显增强

人体在寒冷中去运动活动 时，会为了保持温度，心脏就会加大输出，提高血液循环的效率。

那些一直在冬季保持运动练习 的人，他们的静息心率平均会降低5~10次每分钟！

2、代谢效率在提升

冬天缓步 不仅仅会消耗碳水还会促使身体更多的去动用脂肪储备，欧洲杯直播吧这也是天然的脂肪增速 器，想要减肥的，冬天一定要坚守 下去。

3、加强免疫防御系统

德国的一项研究就曾指出：那些能够定期在冷空气下去运动练习 的人，血液中的免疫细胞数量和质量都会显著提高。

适度的寒冷下能够激活人体的应激反应系统，增强抵御病原体的能力！

4、提升耐寒的能力

运动活动 学医生都表示，适度的寒冷下会对人体形成一种良性的应激适应，有点类似于渐进式的负荷练习 ，会有利于一个人的耐寒能力提升。

5、改善精神面貌

冬天坚守 缓步 的人都不会畏畏缩缩，有相关心理学专家注意到，冬天坚守 运动活动 的人，不管是情绪定性还是抗压能力都会高于普通人。

或许这也正是一直在缓步 中去刺激了大脑释放内啡肽等“快乐物质”的原因吧！

总之，能够在冬天还在坚守 缓步 的人是值得点赞的！

他们收获的永远不仅仅是强健的身体，更是一种自我的重新塑造，毕竟冬天说起床就起床的人还有什么事干不成呢。

那些冬天在缓步 的人，春天一定会迎来一个不一样的自己，缓步 能力也会得到有效提升。

当然，医生也提醒：

冬季缓步 并非适合所有人，如果你有患心脑血管方面或者呼吸等相关疾病的，应当慎重早起去清晨跑。

• 坚守
• 跑步音乐
• 一生
• 发现
• 天冷